乒乓球是人们生活中不可或缺的运动项目
乒乓球被人们称为“国球”，形象地展示了它在全民健身中的重要地位乒乓球已经成为人们日常生活中不可或缺的运动休闲项目。乒乓球运动适合各个年龄段爱好者，小小的白球，要活跃在球台上，须眼明手快，脚步还要跟得上，充满趣味性和挑战性。乒乓球还是一项文雅的运动，它没有肢体接触，而且不易受伤。乒乓球运动的娱乐性非常强，变化无穷，可以让人在旋转、擦网、擦边中感受到运动的乐趣。
乒乓球是一项人们生活中不可或缺的运动休闲项目。之所以被称为“国球”也在于它有强大的群众基础。在北京，就有一项已经连续举办十一届的乒乓球赛事“和谐杯”乒乓球比赛。作为北京市最大的单项群众体育品牌赛事活动“和谐杯”乒乓球比赛因奥运而生，自2007年创办至今，共吸引两千余万人次参与。以今年的“和谐杯”乒乓球比赛为例，共有来自京津冀三地的5308支代表队报名参赛，举办比赛23074场，参赛总人数达72万人。这一赛事不仅社会各界反应良好，凸显群众性和广泛性；而且体现了引导科学健身、构建和谐社会的带动作用和综合效应。
家住北京石景山区的曹茹娴，今年第一次参加“和谐杯”乒乓球比赛，在她看来，乒乓球运动是一项充满魅力的体育项目。她说：“在我国，乒乓球是一项参与人群非常广泛的运动项目，不论男女老少都有参与。在运动场上不论输赢，大家的热情都非常高。通过参与乒乓球运动，人们不仅收获了健康，而且收获了快乐。我身边很多朋友年龄都已经很大了，但就是因为长期参与乒乓球运动，所以身体都非常好。我想这就是乒乓球最大的魅力，也是这一运动最吸引人的地方。”
同样喜爱乒乓球，且已经参加多届“和谐杯”乒乓球比赛的还有家住北京大兴区的赵红兵。年近六旬的赵红兵二十年前开始打乒乓球，参加过众多比赛。赵红兵说，比赛是为了展示自己水平，并且与高手交流过招。但之所以如此钟爱乒乓球，是因为参与乒乓球运动给自己带来精神与身体上的改变。他说：“二十年前，我曾经生过一场大病。病好之后医生建议我要多参加体育运动，增强体质。那时人们参与体育运动的项目虽然也有很多，但是最流行的莫过于乒乓球，就这样，我与乒乓球有了不解之缘。”20年来，赵红兵“零基础”开始学起，到现在几乎每年都能取得一两项乒乓球比赛的好名次，可以说乒乓球为他的生活带来了更多的快乐。
放眼全国，类似“和谐杯”乒乓球比赛的赛事在各省区市还有很多，就连今年举行的第十三届全运会上，也增设了乒乓球群众比赛项目，调动了广大乒乓球爱好者的参赛热情，引起社会各界广泛参与。同时，也为乒乓球运动在我国更广泛的开展，建设体育强国和健康中国发挥了积极作用。
作为一项男女老少皆宜的全人群运动项目，乒乓球的好处可谓非常之多。长期参与乒乓球运动不仅可以使人体的呼吸、循环系统得到增强，同时可以使心肌变得发达有力，血管壁弹性增加，进而减少患心血管疾病的几率。而且，由于呼吸系统得到锻炼，肺活量等也会得到增强。此外，长期参与乒乓球运动还可以锻炼人体的四肢、腰背肌肉，使关节更灵活、稳固。从而使人体的身体素质、力量素质、灵活性、协调性等都得到了全方位的锻炼。
首先，打球前要做好准备工作，这其中包括两个方面，一是热身，二是场地。参与任何运动之前都要进行热身，乒乓球也不例外。打球之前人们应做好准备活动，通常以慢跑、拉伸等为主，以此起到活动各关节、韧带和肌肉，让人体能尽快适应乒乓球运动的各项要求。同时，还要观察场地，看看场地上是否有不平坦、障碍物、水渍等，以免在打球时发生不必要的运动损伤。
其次，要注意打球时间，打乒乓球是一个强消耗体能的运动，因此，每天打球应控制在一小时左右为宜，切不可运动过量。对于中老年人，更要注意运动负荷，避免过度疲劳。
再有，打球时要注意补水。每打球二十分钟左右时，应注意及时补充水分，休息5至10分钟。打球后要进行放松运动。对于患有手、肘、肩、腰、膝、踝等关节疾病，或是肌肉拉伤等人群，一定要在专业人士的指导下进行运动，以免因运动而加剧病情。
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