全能的“深水炸弹”教你如何在泳池练就最Man的
在炎热的夏天,很多人想到的首选运动就是“游泳”。游泳号称“运动之王”,是运动的首选,对身体有众多好处。游泳可以提高身体平衡能力,增强免疫力,强筋壮骨,减肥,调整情绪,增加呼吸深度并加强呼吸器官机能,有助于全身的血液循环等。
游泳对于身材的改善也是有非常大的效果的,我们熟知的很多游泳健将身材都是很好的,肌肉发达、线条流畅、轻盈又有力量。
这些训练从深底健身给你更大的力量,耐力,不仅帮助你在水下的表现,还有益于你在陆地上的锻炼。
做1个波比,重复,这次做两个波比。继续做,直到你一口气做6次波比。做一套就足够了。
在泳池里锻炼肌肉,增强全身力量。面朝池边,将手掌放在水面上。把你的整个身体放在水下,然后向上爆发,用你的腿使劲踢。向上拉你的躯干,伸直你的手臂;你的身体上部应该露出水面。
找一个25 米长的泳池,正常游过的一半的距离,然后潜入池底。在剩下的过程中,保持在水下。一直到你到达边缘,然后重复这个模式回到起点。这是1圈。
水下鱼雷是在水下足球的基础上发明的。20 世纪60 年代加拿大曼尼托巴大学(University of Manitoba) 的潜水教练戴夫·默多克(Dave Murdoch)发明了水下足球,他试图教潜水员在水下保持冷静。他的解决办法是: 让他们留在水下,直到他们能进球为止。
水下鱼雷赛,一种快速发展的运动,美国西海岸的很多人已经成为这项运动的狂热追随者。这项运动需要你有强大的心肺功能和全身力量——比赛规则要求运动员在水下躲避和突破防守队员并成功进球。
在这个过程中它考验你如何最高效合理的安排自己的呼吸,这个技能不仅助你赢得比赛,还有助于你的整体健康,特别是当你做一项让你喘不过气来的高强度有氧活动时。
水下鱼雷其实很容易上手,但很难成为高阶玩家。比赛分为三场。要赢得一场比赛,你必须进五个球; 赢得三场比赛中的两场才能赢得比赛。
目前,“深水炸弹”这项运动已经被证实是非常好的综合性训练。水下鱼雷联盟目前已经在美国的四个地点组建了团队,它在南加州引起了轰动,在迈阿密有了一个新地点。
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